祁东县融媒体中心8月12日讯（记者：祁小容）漫长的40天加长版三伏天即将步入尾声，按照干支历法推算，2026年末伏将于8月14日正式开启，历时10天，8月23日正式出伏。立秋叠加末伏，眼下祁东正处在夏秋换季关口，本地典型“秋老虎”天气来袭，白天日照毒辣闷热、湿度偏高，早晚山间、城区温差拉大，不少市民一早一晚吹风受凉，肠胃不适、风热感冒、湿气重等小毛病多发。

结合祁东本地气候与生活习惯，本地中医师给出专属养生建议：

1. 忌贪凉伤脾胃：祁东日常不少人爱吃冰镇米粉、冰饮、夜宵卤味，末伏脾胃偏弱，少吃生冷冰品，吹空调尽量避开风口，夜间睡觉关好门窗防夜风入体；

2. 理性拒绝猛贴秋膘：本地习俗爱吃腊肉、重油荤菜，换季肠胃消化能力下降，不要过早大量进补荤食，多吃本地莲子、冬瓜、丝瓜、山药等时令食材，健脾祛湿；

3. 起居顺应时节：尽量少熬夜，早晚出门买菜、散步随身带薄外套；田间务农、户外务工人群避开正午11:00—15:00高温时段作业，常备饮用水防暑。

平稳度过末伏，养好身体安稳迎接秋冬时节！