祁东县融媒体中心3月14日讯（通讯员：罗湘俊  张 圆   邹 容）

电影《热辣滚烫》主演贾玲公开瘦身食谱：

“每天20克油5克盐”，

这也是《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日摄盐标准。

但日常调味品、腌制加工食品以及火锅烧烤外卖，

早已让我们的盐分摄入超标，

高盐饮食正在悄悄升高血压，摧毁肾脏健康。

3·14世界肾脏日，让我们识别高盐饮食的陷阱，

把控健康边界，拒绝健康无力感！

为什么盐吃多了会伤肾？

肾脏是血液的“净化工厂”，布满血管的肾脏，就像一张过滤网。

一旦摄盐过量，就相当于把身体泡在盐水里，

盐会吸引水分，增加血液容量，并刺激血管收缩，

“水多了，管子窄了”，血管压力就会变大，引起高血压。

长期高血压如同“洪水猛兽”一般，冲击肾脏的“过滤网”，

损害肾脏的结构和功能，导致肾脏的过滤功能不断下滑。

高盐饮食导致的高血压按下了肾脏损坏的“加速键”，

每一笔高油高盐外卖的账单下，是逐年体检不甚理想的数据，

但其实从“这一顿外卖”开始改变，你的肾脏损害就能少一点。

强效控压，别把肾脏逼下悬崖！

（1）服药强效控压，同时注重心肾保护

沉默的高血压是把肾脏推向悬崖的“罪魁祸首”，

血压越高，悬崖越陡，肾功能受损的速度越快。

长期控制血压达标，才能预防和延缓肾病的进展。

降压的同时考虑心肾保护，有禁忌证的人群在医生指导下用药。

（2）定时监测血压，不让血压“失控”

数据比感觉更真实，不被“无症状”欺骗身体，

每日的数据监控，不仅可以让自己更安心，

也能帮助医生更直观地了解疾病动态。

低盐饮食，别让高血压有机可乘！

（1）识别重盐刺客，关注食物营养成分表

柴米油盐的人间烟火里，到处都是“隐形盐”，

食物营养成分表中钠含量（NRV值）≥30%要少吃！

（2）低盐饮食，从每天少吃一勺盐开始

成年人每日食盐用量不超过5克，[1,9]

约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的份量，

每天少吃一勺盐，改变一小步就能降压护肾！

南华大学附属南华医院肾内科邀您：

坚持低盐饮食习惯，规律用药，

扫除身体中的“不定时炸弹”，

奔赴热辣滚烫的生活，拒绝无力人生！

南华医院肾内风湿免疫科

专家介绍：罗湘俊：

擅长血液净化血管通路、尿毒症并发症等诊治及类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病诊治。

张圆：

擅长慢性肾炎、肾病综合征的治疗，延缓肾功能衰竭的有效方法，血液透析、腹膜透析临床操作及并发症的防治，风湿性疾病的治疗。擅长血管通路的建立。

邹容：

擅长急、慢性肾脏病的常规诊治，风湿免疫疾病常见病、疑难病的诊治。